デジタルデトックスの効果とは？創作が捗るスマホ断ちのメリット5選

こんにちは！ふるもーす(@frumosart)です。

今回は、創作活動においてデジタルデトックスをするとどんなメリットがあるのか？について自分の見解も交えながら語っていきたいと思います。

現代社会においてスマホのない生活って考えられないですよね。

この記事では、デジタルデトックスするメリットやその効果について体験談を交えて語っていきます。

創作活動をしていてSNS運用に疲れてしまった方は是非参考がてら読んでみて下さいね。

便利だけど疲れる……現代のクリエイターが「SNS疲れ」やスマホ社会のストレスに陥る原因

情報を得たり、作品を投稿したり、創作活動するうえで今やネットやSNSは欠かせないツールとなっています。

でも、これだけネットが発達した社会ならではの特有のストレスも発生してしまうわけで…。

絶え間ない情報で脳がパンク状態？自分でも気づかない「デジタル過食」の罠

スマホをいじっているとそれだけで時間が過ぎてしまいます。

延々と画面をスクロールして時間を無駄にしてしまうのは人生の大いなる損失です。この時間をもっと他のことにあてていれば、かなり有効に使えるハズ。

他人の活躍や鋭い言葉に心がザワザワ……創作スランプを招くタイムラインのストレス

さらに、SNS上での面倒な人間関係だったり、過度な情報に惑わされて疲れてしまったり、鋭い言葉によって心がザワザワしたり…。

便利だけど疲れる。

自分でも気付かないうちにスマホ社会のストレスにさいなまれているのなら、いっそのことデジタルデトックス＝スマホ断ちをしてみましょう。

依存状態や中毒症状を脱するにはスマホのない時間を過ごしてみるのが一番！

そしたらメンタルも安定しますし、より一層創作に打ち込めるようになりますから。

【脳の余白作り】デジタルデトックス（スマホ断ち）で創作活動に起こる5つの劇的変化

実際に自分でも実感したデジタルデトックスで得られるプラスの効果やメリットとはどんなものか？

ここからは5つの劇的変化について紹介していきますね。

① インスピレーションが降りてくる！無の時間がもたらす「アイデアの湧き方」

創作活動には何もしない時間が必要です。

何もしない。

これが現代人にとっては意外と難しいんです。

日々色々な情報が入ってくるスマホをいじっている時点で、何もしないどころか五感を酷使している状態になってしまっていますからね。

絶え間なく流れてくる情報に脳みそは既にパンク状態。これじゃあ絵のアイデアなんて生まれっこない。創作には心の余白が必要なのです。

スマホを見ないでいると頭の中で色々考える時間が増えるし、その結果、突然アイデアが沸いてくることだってあります。

急にストーリーが思いついたり、描きたい絵が見えてきたり。創作のアイデアやインスピレーションは、情報に触れない「無の時間」を持つことで降りてくるんです。

🧘‍♀️ スマホを置いた『無の時間』をさらに深めたいあなたへ

デジタル情報をシャットアウトした状態で目を閉じ、脳内のノイズを完全にクリアにする「瞑想」は、クリエイターにとって最高の脳のデトックスになります。

＞＞創造性を高める効果も！創作活動に瞑想を取り入れるべき5つの理由

② アナログな世界に五感が目覚める！散歩や読書など「今の気持ちに素直な行動」

スマホがないと必然的にスマホ以外で出来る暇つぶしや娯楽を探すようになります。

読書をしたり、映画を観たり、料理したり、部屋の片づけをしてみたり、音楽を聴いたり…

今はスマホで何でもできるため、専用のプレーヤーやテレビ等を持っていない場合

等は、必然的にスマホ断ちした時点で楽しめなくなってしまうかも知れませんが・・・笑

それでも

といった何かしらの行動を起こして時間を潰す努力をするハズ。

場合によっては、無性に人と話したくなったりするかも知れませんし、突然歌を歌いたくなってカラオケに行くことだって考えられますね。

何でもかんでもスマホで代用できる世の中だけど、あえてアナログな世界に触れることで今までにない発見や新たな創作に目覚めるきっかけを作ってくれますよ。

その時の自分が求めている行動に素直に従えば、インスピレーションも自然と沸いてきます。

⏰ スマホ断ちで生まれた時間を、どの作業にあてるべき？

デジタルデトックスによって脳が一番シャッキリしている「午前中のゴールデンタイム」をフル活用して、生産性を何倍にも引き上げる時間管理術はこちら！

＞＞朝型と夜型どっち？イラストや創作活動が劇的に捗るおすすめ時間帯

③ 脳のエネルギーを制作に100%集中！生産性が爆上がりするタイムハック

スマホを見なければ集中力が上がります。

これは紛れもない事実です。

日々流れてくる様々な映像や文字情報を脳内で処理する作業って、実はめちゃくちゃエネルギーを消耗しますからね。このエネルギーを全て創作に向けられるようになったらデカイです。

いつもよりも多めに絵を描いたり文章を綴ったりできるのはもちろん、余計な情報が入ってこないので結果的に生産性も爆上がり。結果的に創作活動が大いに捗るのです。

実際、私はスマホを別の部屋に置いて、お気に入りの紅茶を淹れてノート（note）に手書きでアイデアを書き殴ったり、WordPressのブログ構想を練ったりしています。

この『デジタルから完全にログアウトした時間』に、バルカン半島旅行エッセイのストーリーの骨組みがパッと思い浮かんだりしました。

kindleでブルガリアやルーマニアの旅行記を13冊連続で出せたのもデジタルデトックスで集中力を高めたおかげ♪

＞＞ブルガリア姉妹旅1000kmの記録と全6巻のハイライト・制作裏側完全ガイド

④ ながらスマホの卒業で生活の質が向上！翌日の作業をシャキッとさせる「睡眠の質改善」

寝る前にスマホを見る行為は生活に悪影響を与えるよくない習慣として知られていますよね。

スマホが発するブルーライトやYouTubeやSNS等の面白映像は過度な刺激として脳に蓄積されていきます。それによって眠りが浅くなり、慢性的な寝不足に陥ってしまうのです。

睡眠の質が悪くなれば当然翌日にも影響してくるわけで、長い目で見ると非常に不健康。当然創作にもダイレクトに響いてきます。

常に眠気にさいなまれたり、何となく体がだるくて気分もモヤモヤしたり。

といった問題が出てきて、あなたの創作活動を阻むことでしょう。

スマホ断ちすると睡眠の質は明らかに変わりますし、頭がシャキッとすればそれだけ創作にもいい影響を与えてくれます。

ながらスマホ、寝る前のスマホは百害あって一利なし、と覚えておきましょう(笑)

⑤ 他人のノイズを解毒（デトックス）！初心に返って「自分の本当にやりたいこと」が見える

現代社会では余計な情報が入り過ぎて、それが逆にストレスを招いています。

本来自分に関係のない不必要な情報まで過度に摂取しているがゆえに、無駄に感情をかき乱されたり、変に惑わされたりして、自分自身を見失っている人って意外と多いですよね。

でも、スマホやデジタル機器と一度離れる時間を作ることで、そういった余分な情報を全てデトックス(解毒・排出)できます。

といったポジティブな状態になり、もう一度純粋な気持ちで創作に向かえるようになりますよ。

👤 他人の評価やタイムラインのノイズから心を完全に守りたいあなたへ

SNSのフォロワー数や人間関係のしがらみに疲れてしまった時は、一度つながりを整理して「一匹狼」に戻る勇気を持つことで、創作への純粋な情熱が蘇ります。

＞＞創作活動に仲間は必要？面倒な人付き合いを断捨離して絵に集中するコツ

＞＞絵描きは発信・交流しないとダメ？SNSがしんどい時の対処法

【実践テクニック】無理なく始めるネット断ち！クリエイターのためのデジタルデトックス術

さて、そんな感じでデジタルデトックスで得られる5つのメリットについてあれこれ解説させていただきました！

自分が実践できそうだなと思った方法はありましたか？

1日丸ごとは難しくても大丈夫！「3時間のプチスマホ断ち」から始める成功のコツ

現代社会でスマホを見ない日を作るというのは、実際は難しい行為かも知れません。

でも、可能なら休日とか一人の時間を作ってネット断ちしてみるといいですよ。1日でも2日でもいいから、あえてネットを見ない日を意識的に作るのです。

場合によっては1日のうち3時間だけとか時間を決めてもいいですしね。

スマホのない時間に過去や未来へ想いを馳せる！新たな体験やひらめきを生むステップ

スマホやSNSは自分でゆったり考える時間を奪ってしまう「魔のツール」です。

脳みそや心の中に余白を作らないといいアイデアはが生まれませんし、やる気だって上がりません。

スマホのない時間を過ごすことで、自分自身の思考や心の在り方も自由になりますよ。

まとめ｜スマホを置いて心の自由を取り戻そう！余白のある楽しい創作ライフを

そんなわけで、クリエイターにおすすめなデジタルデトックスのあれこれについて解説させていただきました。

今その瞬間だけを捉えるのではなく、過去や未来にまで想いを馳せれば、きっと自分でも意図しないような新たな気付きや何かしらの収穫を得られるハズ。

こういった何かしらの思いつきを行動に移すことで、さらに面白い体験が生まれ、新たな発見へと繋がり、それが創作活動にも活かされる。

スマホを捨てて町へ出ようではないですが、スマホ断ちすることで得られるものがあるのは事実です。

「最近なんだか不調……」と感じたら、今すぐできるデジタルデトックスのすゝめ

と思っているのなら、是非一度デジタルデトックスしてみましょう。

気分も新たに創作活動に向かえるようになれること間違いナシです。是非トライしてみて下さいね。

というわけで、以上、ふるもーす(@frumosart)でした！

それでは、楽しい創作ライフを！

ちなみに、私が行っている創作活動についてはこちらの記事で詳しく書いています♪

簡単な自己紹介：ふるもーすの創作活動と発信活動について

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